Practicar yoga

En que consiste el yoga y sus beneficios El yoga, además de ser una disciplina ideal para estimular la condición física y mental de cualquier persona, es una actividad que persigue mucho más que eso. A través de esta disciplina los individuos que la practican logran conectarse con un aspecto mucho más espiritual de sí mismos, mejorando considerablemente su respiración y tonificando los músculos. Los beneficios de practicar yoga Como les comentamos antes, el yoga no es solo una actividad física más. Si nos decidimos a practicar esta disciplina no solo mejoraremos nuestra condición física sino también lograremos una estimulación mental y espiritual muy gratificante. Si te interesa conocer cuáles son los beneficios del yoga, a continuación te mencionamos algunos: Mejora la aptitud física. El yoga es una actividad ideal para quienes busquen mejorar su condición física de forma integral y comenzar a sentirse mucho mejor. A través de sus dos técnicas fundamentales, las asanas y las pranayamas, se conforma un conjunto ideal para estimular el cuerpo. Por otro lado, la meditación y la elongación también son dos cuestiones fundamentales para una buena sesión de yoga. Se pierde peso. Al contrario de lo que muchos pueden creer, uno de los tantos beneficios del yoga radica en la posibilidad de perder peso. Dentro de esta disciplina existen algunas técnicas como la de “saludos al sol” o la pranayama “Kapalbhati” que están especialmente ideadas para aquellas Adiós al estrés. Practicar yoga algunos minutos al día puede ser el remedio ideal para aliviar todo tipo de tensiones y deshacernos de una vez por todas del estrés. Tanto las técnicas que plantea esta...

Beneficios de bailar para los niños

Beneficios del baile para los niños Existe una enorme cantidad de beneficios del baile, como hemos comentado en anteriores artículos, pero aún más beneficioso es para los niños. Abarca no sólo su desarrollo físico integral sino además otros aspectos como el psicológico o el emocional. Por otro lado, incorporar a un niño a un grupo de baile puede también incentivar y fortalecer sus capacidades para sociabilizar y hacer amigos, además de cultivar el autoestima y la creatividad en general. Si aún no te hemos convencido con lo mencionado anteriormente, vamos a revisar en profundidad algunos de los beneficios del baile para los niños más importantes y que deberían motivar a todos los padres a darle una oportunidad a esta actividad tan virtuosa. El baile y los niños Bailar, además de ser muy divertido para personas de todas las edades, puede ser una actividad llena de beneficios para los más pequeños, ya sea en el aspecto físico como en el psicológico. Si quieren conocer cuáles son estos beneficios, no dejen de leernos: Estado físico. El beneficio del baile para los niños más evidente y que sin duda no podíamos dejar de mencionar tiene que ver con la mejora en el estado y condición física en general. Al tratarse de un ejercicio aeróbico, bailar puede ayudar a mantener saludable a nuestro niño e incluso facilitar el buen funcionamiento de su sistema cardiovascular, entre otros. Por otro lado, también aumenta considerablemente la flexibilidad y la resistencia del cuerpo en los más pequeños. Interacción social. Una de las tantas ventajas del baile recae en la posibilidad de profundizar las destrezas sociales, interactuando con...

Salsa cubana y salsa lineal

Las diferencias entre salsa cubana y salsa lineal La salsa es un tipo de baile que fue creado originalmente por personas del Caribe, aunque mezcla influencias de otro tipo de culturas como la africana y la europea. Se baila preferentemente en parejas o grupos, y aquellos interesados en la disciplina sabrán perfectamente que existen ciertas diferencias que nos ayudan a distinguir entre la salsa cubana y salsa lineal. En el artículo de hoy revisaremos algunas de las características fundamentales de estos dos métodos que existen para practicar este ritmo tan interesante y divertido. La salsa cubana y salsa lineal Como mencionamos anteriormente, la salsa es una disciplina de baile que surgió en el Caribe y que reúne además algunas características de ciertos movimientos artísticos de África y cierta parte de Europa. Las principales diferencias que existen entre la salsa cubana y salsa lineal son: La sala cubana tiene una distribución circular, mientras que la salsa lineal persigue una dirección en línea. La velocidad utilizada en ambas formas de bailar la salsa es diferente, siendo la cubana una velocidad media y la lineal una un poco más acelerada sobre todo en sus variaciones. Al bailar, en la salsa cubana surge mucha mayor dispersión que en la lineal, por lo que quienes practican el primer estilo suelen tener un mejor movimiento sobre la pista mientras que en el caso de la lineal todo se vuelve más estático. En la salsa cubana el rol femenino tiende a balancearse y pasearse por la pista, en cambio la de estilo lineal solo utiliza el balanceo. En el caso de la salsa lineal, este tipo...

Tecnicas de pilates

Principales técnicas y ejercicios del Pilates El método pilates es uno de los ejercicios más efectivos e intensos, ofreciendo a quienes deciden practicarlo una gran cantidad de beneficios físicos y de bienestar en general. Además de ser excelente para moldear el cuerpo, el pilates es excelente para relajar y fortalecer la mente, pudiendo comenzar a notar los resultados a las pocas semanas de haber empezado a practicarlo. Gracias al profundo trabajo que las técnicas y ejercicios del pilates realizan en nuestros músculos, los mismos no solo se verán tonificados sino que además lograrán una mayor elasticidad y elongación. Tratándose de una actividad de tipo anaeróbica no debemos esperar ningún descenso de peso luego de su práctica, siendo su principal objetivo el trabajo de los músculos y la relajación de la mente. Las técnicas principales del Pilates El método Pilates es ideal para aquellas personas que buscan tonificar y lograr una mayor elasticidad de los músculos, y puede realizarse tanto con colchonetas en el suelo como utilizando las maquinas específicamente creadas para ello. Existen una serie de ejercicios básicos dentro del método Pilates, entre ellos: Respiración. La respiración es la base absoluta de todas las principales técnicas y ejercicios del pilates. Si no aprendemos a inhalar y exhalar como corresponde, el método no será tan efectivo como quisiéramos. ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? Al inhalar es fundamental que ensanchemos el tórax, estrechándolo al momento de exhalar. El vientre deberá estar siempre contraído.   El cien. Esta técnica se basa en inspirar lentamente por la nariz mientras subimos y bajamos los brazos simulando algo así como el movimiento de...
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